हाथों में झनझनाहट और सुन्नपन क्यों होता है? कारण, जांच और इलाज

हाथों में झनझनाहट और सुन्नपन सबसे ज़्यादा किसी नस पर दबाव पड़ने से होता है, जैसे कलाई में (कार्पल टनल सिंड्रोम), कोहनी में, या गर्दन में (सर्वाइकल नस दबना)। विटामिन B12 की कमी, डायबिटीज और थायरॉइड भी आम कारण हैं। कभी-कभार कुछ मिनट की झनझनाहट आमतौर पर चिंता की बात नहीं होती, लेकिन बार-बार हो, रात में नींद तोड़े या कमज़ोरी के साथ हो, तो जांच ज़रूरी है। अचानक एक तरफ के हाथ, चेहरे में सुन्नपन या बोलने में दिक्कत हो, तो यह स्ट्रोक हो सकता है। तुरंत 112 पर कॉल करें।

सुबह उठते ही हाथ “सोया” हुआ लगना, फोन पकड़े-पकड़े उंगलियों में चींटियां चलने जैसा महसूस होना, या टाइप करते समय हाथ में सुई चुभने जैसी झनझनाहट। ये अनुभव बहुत आम हैं। कई बार हाथ झटकने से यह कुछ ही मिनट में ठीक हो जाता है, लेकिन जब यह बार-बार होने लगे तो यह जानना ज़रूरी है कि कौन सी नस और क्यों परेशान हो रही है।

हाथों में झनझनाहट और सुन्नपन क्यों होता है?

हाथ की संवेदना तीन मुख्य नसों से आती है, जो गर्दन से निकलकर कंधे, कोहनी और कलाई से होते हुए उंगलियों तक जाती हैं। इस रास्ते में कहीं भी दबाव, सूजन या नुकसान होने पर झनझनाहट या सुन्नपन हो सकता है।

आम कारण दो तरह के होते हैं:

1. नस पर दबाव (सबसे आम)

• कार्पल टनल सिंड्रोम: कलाई में मीडियन नस का दबना।
• क्यूबिटल टनल सिंड्रोम: कोहनी में अल्नर नस का दबना।
• सर्वाइकल रेडिकुलोपैथी: गर्दन की हड्डियों या डिस्क से नस का दबना।
• गलत पोस्चर में सोना: हाथ सिर के नीचे या शरीर के नीचे दबाकर सोना।

2. पूरे शरीर से जुड़े कारण

• विटामिन B12 की कमी
• डायबिटीज से नसों को नुकसान (डायबिटिक न्यूरोपैथी)
• थायरॉइड की कमी (हाइपोथायरॉइडिज़्म)
• गर्भावस्था में शरीर में पानी रुकने से कलाई पर दबाव
• कुछ दवाइयां और ज़्यादा शराब

कौन सी उंगली सुन्न है, इससे क्या पता चलता है?

सुन्नपन किन उंगलियों में है, इससे डॉक्टर को अंदाज़ा मिलता है कि कौन सी नस प्रभावित है:

यह तालिका सिर्फ अंदाज़े के लिए है। सही कारण जांच से ही पता चलता है।

रात में या सोते समय हाथ सुन्न क्यों हो जाता है?

रात में हाथ सुन्न होना कार्पल टनल सिंड्रोम का सबसे आम लक्षण है। सोते समय कई लोग कलाई मोड़कर सोते हैं, जिससे कलाई की संकरी सुरंग में मीडियन नस पर दबाव बढ़ जाता है। लोग अक्सर हाथ झटककर ही आराम पाते हैं।

अन्य कारण:

• हाथ को सिर या तकिए के नीचे दबाकर सोना
• एक करवट लेकर हाथ के ऊपर सोना
• गर्दन के लिए गलत ऊंचाई का तकिया

अगर लगभग हर रात हाथ सुन्न होने से नींद टूटती है, तो यह सिर्फ सोने की स्थिति की बात नहीं है। जांच करवाएं।

कार्पल टनल सिंड्रोम क्या है?

कलाई के अंदर हड्डियों और एक मज़बूत लिगामेंट से बनी एक संकरी सुरंग होती है, जिससे मीडियन नस और उंगलियों की नसें गुज़रती हैं। जब इस सुरंग में सूजन या दबाव बढ़ता है, तो नस दब जाती है।

किसे ज़्यादा होता है:

• लंबे समय तक कीबोर्ड, माउस या मोबाइल इस्तेमाल करने वाले
• हाथों से बार-बार एक ही काम करने वाले (सिलाई, कटाई, औज़ार चलाना)
• महिलाएं, खासकर गर्भावस्था और मेनोपॉज़ के आसपास
• डायबिटीज, थायरॉइड या गठिया वाले लोग

लक्षण: अंगूठे से बीच की उंगली तक झनझनाहट, रात में बढ़ना, चीज़ें पकड़ने में कमज़ोरी, बटन लगाने में दिक्कत, और गंभीर मामलों में अंगूठे के नीचे की मांसपेशी पतली होना।

गर्दन की नस दबने से हाथ सुन्न कैसे होता है?

हाथ की नसें गर्दन की रीढ़ से निकलती हैं। उम्र के साथ डिस्क घिसने (सर्वाइकल स्पॉन्डिलोसिस), डिस्क खिसकने या लंबे समय तक गर्दन झुकाकर काम करने से ये नसें दब सकती हैं।

पहचान के संकेत:

• गर्दन में दर्द या अकड़न के साथ हाथ में झनझनाहट
• दर्द कंधे और बांह से होते हुए उंगलियों तक जाना
• गर्दन घुमाने या पीछे झुकाने पर लक्षण बढ़ना
• एक ही हाथ में ज़्यादा परेशानी

उम्र बढ़ने के साथ ऐसे लक्षणों को “नॉर्मल” मान लेना आम है, लेकिन सही इलाज से इनमें अक्सर सुधार होता है।

पढ़ें: दर्द तो उम्र के साथ होता ही है – क्या यह सच है?

क्या विटामिन B12 की कमी से हाथ सुन्न होते हैं?

हां। भारत में, खासकर शाकाहारी लोगों में, विटामिन B12 की कमी काफी आम है। B12 नसों के स्वास्थ्य के लिए ज़रूरी है, और इसकी कमी से हाथों-पैरों में झनझनाहट, सुन्नपन, थकान और कमज़ोरी हो सकती है।

इसमें लक्षण अक्सर दोनों हाथों और दोनों पैरों में होते हैं, एक तरफ नहीं। एक साधारण खून की जांच से इसका पता चल जाता है। B12 सप्लीमेंट अपने आप लेने के बजाय पहले जांच करवाएं।

डायबिटीज में हाथ-पैर क्यों सुन्न होते हैं?

लंबे समय तक बढ़ी हुई शुगर नसों को धीरे-धीरे नुकसान पहुंचाती है। इसकी शुरुआत अक्सर पैरों की उंगलियों से होती है और बाद में हाथों तक पहुंचती है। डायबिटीज वाले लोगों में कार्पल टनल सिंड्रोम का खतरा भी ज़्यादा होता है। शुगर कंट्रोल में रखना सबसे ज़रूरी कदम है।

बाएं हाथ में झनझनाहट: कब घबराना चाहिए?

ज़्यादातर मामलों में बाएं हाथ की झनझनाहट नस दबने या सोने की स्थिति से होती है। लेकिन अगर बाएं हाथ में झनझनाहट या दर्द के साथ सीने में दबाव या दर्द, सांस फूलना, पसीना या चक्कर हो, तो यह दिल की समस्या हो सकती है। तुरंत आपातकालीन मदद लें।

कब तुरंत अस्पताल जाएं?

इनमें से कुछ भी हो, तो इंतज़ार न करें और 112 पर कॉल करें या नज़दीकी इमरजेंसी में जाएं:

• अचानक एक तरफ के हाथ, पैर या चेहरे में सुन्नपन या कमज़ोरी
• बोलने में लड़खड़ाहट, चेहरा टेढ़ा होना, या देखने में अचानक दिक्कत
• सीने में दर्द के साथ बाएं हाथ में झनझनाहट
• गर्दन की चोट या दुर्घटना के बाद सुन्नपन
• दोनों हाथों और पैरों में तेज़ी से बढ़ती कमज़ोरी

कब डॉक्टर को दिखाएं (गैर-आपातकालीन)?

• झनझनाहट कुछ हफ्तों से बार-बार हो रही है
• रात में हाथ सुन्न होने से नींद टूटती है
• चीज़ें हाथ से गिरने लगी हैं या पकड़ कमज़ोर हुई है
• गर्दन दर्द के साथ हाथ में झनझनाहट है
• आपको डायबिटीज या थायरॉइड है और झनझनाहट बढ़ रही है

हाथ सुन्न होने की जांच कैसे होती है?

• क्लिनिकल जांच: डॉक्टर उंगलियों की संवेदना, पकड़ की ताकत और रिफ्लेक्स जांचते हैं, और कलाई या गर्दन पर कुछ खास टेस्ट करते हैं।
• खून की जांच: विटामिन B12, शुगर (HbA1c) और थायरॉइड।
• नर्व कंडक्शन स्टडी (NCV/EMG): इससे पता चलता है कि कौन सी नस कहां और कितनी दबी है।
• गर्दन का MRI: अगर सर्वाइकल नस दबने का शक हो।

हाथों में झनझनाहट का इलाज क्या है?

इलाज कारण पर निर्भर करता है:

• कार्पल टनल सिंड्रोम: रात में कलाई सीधी रखने वाला स्प्लिंट, काम करने के तरीके में बदलाव, नस को हल्का खिसकाने वाली एक्सरसाइज (nerve gliding), और ज़रूरत पड़ने पर कलाई में इमेज-गाइडेड इंजेक्शन। गंभीर या लंबे मामलों में सर्जरी की सलाह दी जा सकती है।
• गर्दन की नस दबना: फिजियोथेरेपी, पोस्चर सुधार, गर्दन मज़बूत करने वाली एक्सरसाइज, और ज़रूरत पड़ने पर नस के पास इंजेक्शन (जैसे सर्वाइकल एपिड्यूरल या नर्व ब्लॉक)।
• B12, डायबिटीज या थायरॉइड: मूल समस्या का इलाज, जिससे नसें धीरे-धीरे बेहतर हो सकती हैं।

नस दबने की समस्या में सिर्फ दर्द निवारक गोलियां लेते रहने से मूल कारण ठीक नहीं होता।

पढ़ें: पेन किलर खाने के नुकसान और बेहतर विकल्प

घर पर क्या कर सकते हैं?

• काम के बीच हर 30–45 मिनट में हाथ और कलाई को आराम दें और हल्का स्ट्रेच करें।
• टाइप करते समय कलाई सीधी रखें। बहुत ऊपर या नीचे न मोड़ें।
• मोबाइल को लंबे समय तक एक ही हाथ से पकड़कर न रखें।
• कलाई मोड़कर या हाथ सिर के नीचे रखकर न सोएं।
• गर्दन झुकाकर फोन देखने से बचें।
• घंटों एक ही स्थिति में न बैठें। 
• लंबी ड्राइव में स्टीयरिंग कसकर न पकड़ें और बीच-बीच में रुकें। 

ये उपाय हल्के लक्षणों में मदद कर सकते हैं, लेकिन बार-बार होने वाली झनझनाहट की जांच की जगह नहीं लेते।

Nivaan Care कैसे मदद करता है?

Nivaan Care के पेन स्पेशलिस्ट पहले यह पता करते हैं कि नस कहां दब रही है: कलाई, कोहनी या गर्दन। फिर फिजियोथेरेपी, पोस्चर सुधार और ज़रूरत पड़ने पर इमेज-गाइडेड इंजेक्शन से बिना सर्जरी इलाज की योजना बनाते हैं।

हाथों में बार-बार झनझनाहट या सुन्नपन? Nivaan के पेन स्पेशलिस्ट से परामर्श बुक करें।